Αντιμετώπιση της Αϋπνίας: Μια Απλή Λύση

Η αϋπνία συχνά προκαλείται από νυχτερινά σπιράλ σκέψεων, όπου το μυαλό τρέχει με ανησυχητικές σκέψεις. Η φράση «Αυτή η σκέψη μπορεί να περιμένει» αποτελεί μια απλή αλλά αποτελεσματική τεχνική για να αντιμετωπίσεις αυτές τις σκέψεις. Η φράση δημιουργεί ένα όριο, αναβάλλει την ανησυχία και μειώνει την αίσθηση του κατεπείγοντος που συνδέεται με το άγχος.