Η Δύναμη μιας Απλής Φράσης για την Αϋπνία

Η άσκοπη ανάλυση των σκέψεών μας κατά τη διάρκεια της νύχτας μπορεί να οδηγήσει σε αϋπνία και άγχος. Μια απλή φράση, όπως «Αυτή η σκέψη μπορεί να περιμένει», μπορεί να βοηθήσει να δημιουργηθεί ένα όριο στις ανεξέλεγκτες σκέψεις και να αναβληθεί η επίλυση προβλημάτων στις πρώτες πρωινές ώρες. Η διαχείριση των ξυπνημάτων μέσα στη νύχτα, σε συνδυασμό με τεχνικές χαλάρωσης, μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου.